おうか整骨院

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熱中症対策について

■2014/08/05 熱中症対策について
猛暑日が続いていますが、熱中症の多くが室内にいて発症しています。炎天下で・・というイメージがありますが、実はエアコンを使っていない室内で起こることが多いのです。エアコンの中にいて冷房冷えになる心配もありますが、倒れて亡くなることのほうが優先順位が上です。暑さを感じなくても天気予報で最高気温がわかりますので、35℃以上になる日は用心をしていきましょう。
寝ている間にも汗はかいています。夜中にトイレに行く回数を減らすため寝る前に水分の摂取を控える人もいますが、この暑さではそれは危険です。睡眠中は血液の流れも遅くなるため血液の粘度が増すと血栓が生じやすくなります。脳梗塞などの脳血管障害が発症しやすくなる時間帯が午前2時〜5時頃と聞いたことがあります。これは水分補給のタイミングを考える上で重要な目安になるでしょう。
大量に汗をかくと体内のイオンバランスが崩れることは知られています。水分だけでなくミネラルの補給も必要になります。スポーツ飲料は糖分もありますので、運動時以外に飲む場合は濃さを半分にするとよいでしょう。こまめに水分は摂るように心がけましょう。
また冷えたものは続けて摂ると胃腸が冷えて体調を崩すきっかけになりますので、常温や少し温かいものと交互に摂るように注意して下さい。



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