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ふくらはぎケアについて

■2014/04/24 ふくらはぎケアについて
健康雑誌などを見てもふくらはぎケアについての記事が目立つようになりました。ふくらはぎは「第2の心臓」と言われますが、ふくらはぎが硬いと様々な症状の原因の1つになります。このことについて少し述べます。
心臓から送り出された血液は体の隅々まで巡ります。足先までいくと今度は心臓へ戻るわけですが、人は二足歩行をするため重力に逆らって血液を上に(心臓へ)押し返さないといけません。これを助けるために静脈には逆止弁がついています。血液を押し流すのは心臓のポンプ作用ですが、これだけに頼ると血圧が高くなり血管や心臓自体など様々なところに大きな負担がかかります。そこでふくらはぎの筋肉の伸び縮み(ポンプ作用)によって血液を送り返すのを助けています。これが「第2の心臓」と言われる所以です。
筋肉は硬いと伸び縮みの動きが悪くなりますので、これはふくらはぎも例外ではありません。筋肉が硬くなる理由として、疲労、血行不良、脱水、塩分の摂りすぎ、運動不足などがあります。動かすと疲労が貯まりますが、動かさないと血行不良になりやすいのです。硬くなった筋肉は「温めて、動かす(揉む、伸ばす)」ことで改善します。足裏を刺激することで血行改善も促されますので、竹ふみなどを合わせて取り入れるのも効果的です。
但し、下肢静脈瘤がある方は揉むことは禁忌です。症状が悪化する場合がありますのでご注意下さい。ご自分の症状について不安や疑問がある場合はかかりつけの医療機関にご相談下さい。


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