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横腹のぜい肉を落とすには?

■2014/04/14 横腹のぜい肉を落とすには?
服装が変わるこの時季は、健康・美容雑誌の特集もダイエット関係が多くなってきます。とくにお腹周りのぜい肉を落とすには?的な内容は必ずあります。それだけ気にする人がいるということですね。お腹を凹ますには「腹筋やる!」と言うでしょうが、そのことについて少し述べます。
通常「腹筋やる!」と言って鍛えられるのは腹直筋です。腹が割れているというのはこの腹直筋がよく鍛えられているということです。今回の「横腹のぜい肉を落とす」には、腹横筋と腹斜筋を鍛える必要があります。こう書いて「捻り腹筋ね!」とわかる方はそのままできることをやって下さい。横腹を凹ますためには捻る動作で腹横筋と腹斜筋を刺激します。
ここで気をつけて頂きたいのは、急に捻り腹筋などの捻る動作を強めにやると痛みが出やすくなるということです。急性腰痛の原因が普段やっていない筋トレや体操をやったためというのはよくあることです。
体に負担をかけずに効果を出すには「ゆっくりやる」ことです。1動作を3〜5秒かけてやれば回数を多くはできません。これが普通にできる方は問題ありませんので普段のトレーニングをやって下さい。
大雑把な言い方をしますが、体の気になる部位を細くするには「捻る」ことです。二の腕を細くする場合も捻り動作がメインになります。横腹も怪我に気をつけて捻り動作で筋肉に刺激を継続的にいれれば効果が出てくると思います。
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