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疲れ・肥満・肌老化には、これです!

■2014/02/13 疲れ・肥満・肌老化には、これです!
疲れ・肥満・肌老化にはと言われれば1つくらいは気になるものです。この疲れ、肥満、肌老化といった症状はエネルギーを作り出す「代謝」がスムーズに行われていないと出てきます。
この代謝に重要な役割を果たしているのがビタミンB群とマグネシウムです。ビタミンB群は雑穀、豆類、レバーなどに多く含まれています。マグネシウムはそば、豆、海藻、ナッツ類、にがりに多く含まれています。どちらも含む豆類を上手に摂取することがポイントになりそうですね。B群はサプリメントを活用すると手軽に摂ることができます。
基礎代謝の向上には筋トレが不可欠です。栄養素をバランスよく摂ることと全身の筋肉量をUPさせることの両方が大切です。これはダイエットにも通じるものです。食事と運動の両輪で考えていきましょう。


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