おうか整骨院

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足を温めると・・

■2014/01/21 足を温めると・・
足を温めると「免疫力がUP」します。年末・正月の疲労が抜けていないため、免疫力が低下している方はインフルエンザが流行るこの時期は要注意です。足に限らず体を温めることが元気への近道です。まだまだ寒い時期ですので足を温めることで冷えむくみ対策にもなります。
具体的には足湯(バケツ足湯もGood!)をおススメします。この時に消毒用のエタノールとアロマオイルを混ぜて使用すると香りが持続し効果が高まります。湯温は38〜39℃(冬場は41〜42℃)を目安に約10分間程度。膝下10cm位まで、もしくはふくらはぎの半分までつかるようにするとよいでしょう。
その時にふくらはぎを下から上に少し痛いくらいの強さでマッサージするとむくみ対策、足のつり(こむら返り)の予防にもなりますので、腕や肩が疲れない程度にやってみると相乗効果が得られます。ふくらはぎは外側がハリやすいので外側を重点的に。折角温めた足が冷えないようにレッグウォーマーなどを使うとさらによいでしょう。但し、むくみがない方は締め付け過ぎに注意して下さい。

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