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ダイエットについて思うこと

■2014/01/19 ダイエットについて思うこと
踏み込まないほうがよいタイトルな感じもしますが、ダイエットについて思うことを少し述べます。
食べる(摂る)カロリーと消費するカロリーのバランスが崩れると体重は増減します。最近は 1、代謝を上げる 2、そのために筋肉をつける 3、脂肪を燃やすためにバランスよく食べる(ビタミン、ミネラルを摂る)がダイエットの基本になっています。筋肉をつけるにもバランスよく食べるにも「継続が大切」です。無理なく続けられる方法で行いましょう。
「太る=カロリーオーバー」だと思いがちですが、量の問題だけではなくカロリーを代謝できているかが重要なのです。脂質が多いとカロリーが代謝されにくくなることも覚えておきたいことですね。
厚生労働省「国民健康・栄養調査」によると年々摂取カロリーは減ってきているのに、肥満人口は増えてきています。毎日の食事の中身、炭水化物、脂質、たんぱく質のバランスを見直すことで量を制限する無理なダイエットをしなくても目標体重になることは可能ではないかと思います。

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