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足首の捻挫について

■2014/01/17 足首の捻挫について
寒い時期だからという理由ではないでしょうが、足首の捻挫が続いています。寒さで体が強ばるのは原因になると思いますが、ちょっとした不注意が本当の理由ではないでしょうか?この足首の捻挫について少し述べます。
来院時に「傷めたその日にお風呂に入りましたか?」と確認すると「入った」もしくは「足だけ出していた」と答える方が最近多いですが、怪我ですので入浴は不可です。痛みが強い時は入らないでしょうが、この程度なら大丈夫と思うぐらいだと入ってしまい翌日腫れと痛みが出て来院という流れになるようです。炎症が強く出る可能性がある受傷時〜3日目まではシャワー程度にしておく必要があります。
また「湿布をして冷やしていました」も間違いです。湿布では皮膚温は変わらない(冷湿布で冷えません、温湿布で温まりません)ので、冷やす場合はアイシング(氷嚢)をします。受傷直後からアイシングをしていた場合は腫れと痛みが格段に抑えられます。初期処置の重要性を確認できます。
そして安静固定です。傷めた靭帯に負荷が極力かからないように足関節の固定をします。特に受傷後〜1週間の固定は痛みや違和感を残さないために重要です。最近は固定用バンドも出ていて包帯の巻きなおしの手間を省くこともできますが、固定力ということでは包帯が優れています。面倒くさいという方もいますが、固定をおざなりにすると後が面倒になりますよ。

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